To teraz trochę ode mnie. 1 grudzień hemoglobina 17.5, hematokryt 53. Od grudnia do stycznia byłem na moście z HCG 2500 ui e3d. Wyniki z dzisiaj: Hemoglobina 15.9 Hematokryt 45.4 Przez grudzień było kiepsko z dietą i wpadło sporo alko. Wg mnie to właśnie alko i moatek mi rozrzedzilo krew. Nie namawiam nikogo do picia, ale wino lub gin z tonikiem [...]
[...] testa to 125mg week podzielone na pon i czw. Ciągła profilaktyka, woda 6l, dużo kardio: rower, tenis - ostatnio codziennie 25-30 tys kroków dziennie po górach, trening siłowy max 4x week,grejpfrut, ip6, natto, kurkuma,bergamota, astragalus. Wywalona witamina c i multiwitamina z żelazem, dieta malo bogata żelazo. Już trochę brakuje mi pomysłów...
Siemanko Jakby co żyję i od ndz cały czas trenuję wg planu. Dieta też cały czas już trzymana tak na 95%. Z powodu, że na początku trochę apetytu brakło, ale tak już dzisiaj wszystko bez nzjmniajeszych problemów Od jutra czy też pojutrza wrócę do normlanych regularnych wpiskek. Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo [...]
[...] za to, że dzięki Tobie jestem w trkacie realizacji swoich marzeń oraz za całą Twoją pomoc. Dograć wszystko tak żeby miało ręce i nogi jednocześnie był przy tym efekt a sama dieta czy trening nie były męczarnią to nie byle co tym bardziej, jak ma się tak duzo podopiecznych. Ani przez moment nie czułem się zbywany ignorowany czy pozostawiony sam [...]
[...] sytuacje prywatne potoczyły sie nawet gorzej niż jak samemu przypuszczałem. Ale no na pewne rzeczy wpływu nie można mieć Trudno się mówi Treningi cały czas był prowadzone, dieta bez żadnych odstępstw. Lecz mimo wywalonego w kosmos kortyzolu nie było za wesoło Jednakże powracam znowu do prowadzenia dziennika. Bo jakies plany w głowie na przyszły [...]
[...] w głowie ta świadomość, że pokazana wersja nie była tą najlepszą i to mocno przeszkadza. Że można było zrobić coś lepiej. Plan był realizowany w 100%. Odstepstw nie było dieta treningi robione i tzymana. Cardio tak samo więc wychodzi nawet na to, że jako tako do zarzucenia nie ma w sumie czego. A jednak jak coś na banie siądzie to nie łatwo z [...]
[...] sytuacje ale długo się rozkecała do tego nie mogłem normlanie przygotowac posiłków mając tylko jedną te płytke do dyspozycji bo pozostali domownicy też cos chcieli więc dzis dieta nieco inna niz zwykle. Oprócz tego sniadania wleciały 3x omlet z 5 jaj 80g płatkow i odrobiny owocow. Do tego do jednego z ytych omletów doruzcilem 200g chudego [...]
[...] tab nasennych mogę całą noc niespać, a i tak następnego dnia chodzę full wypoczety. Ale to wszystko będzie do czasu, aż w końcu znowu da o sobie znać Treningi idą wg planu, dieta i cardio tak samo. Ale no można się domyślić jak to wyglada jeśli jestem w takim stanie Spodziewam się, że to jeszcze trochę potrwa. Tymbardziej że z doświadczenia [...]
Ale mnie wkviają problemy z forum... codziennie próbuje wejśc a daje rade raz na ruski rok, a dodanie wypiski to już wgl W skrócie nadrobię zaległosci z ostatnich dni Przed wczoraj off wczoraj barki dzisiaj plecy jutro off w sbt nogi i od ndz bps Lewy przyczep mocno doskwiera przy dużych cięzarach dlatego barki dośc lajtowo poszły. Dzisiaj za to [...]
Okej Czas na powrot do wypisek Miniony okres poswięciłem na nadrobienie zaległości które się nazbierały przez starty. Do tego Pospotykałem się ze znajomymi z którymi wcześniej nie miałem czasu, było też więcej wizyt u fizjo. Także pod każdym względem poswięciłem ten czas na regenerajcę. Tak jak pisałem wcześniej, sporo było pojedzone w tym czasie, [...]
[...] jedynie cukrzyk całkiem wywalony, a teraz doszedł pre i post oraz okresowo korzystam z różnych peptydów i to tyle Wszystko pozostałe jest do tej pory jak bylo Suplementacja, dieta, jedynie trening przez to ze jest mocno wymagający Ti częściej występują dnt Ale no przyznam, że nie sądziłem że wchodząc na masę, jedząc ponad 5800 kcal jakość nie [...]
[...] wiesz, ja jeszcze kursu na trenera nie mam, bo chciałem go zrobić po licencjacie M: Spoko, nie ma problemu. Widać po Tobie jak i po ludziach którym pomagasz, że wiesz co to dieta i treningi i jestem pewien, że nikoomu krzywdy nie zrobisz. Kogo jak kogo ale Ciebie w ciemno mogę przyjąć. Niby nic wielkiego ale zmotywowało ;-) Założyłem dzisiaj też [...]
[...] tlenowo zdychałem. W drugiej serii martwego gdyby czas nie gonił i zrobiłbym nieco dłuższą przerwę to myslę, że więcej udałoby się zrobić ale no trudno Plecy po treningu luzem oraz jak wyglądała moja dieta w szpitalu. Kochana rodzinka <3 %-) /SFD/2017/12/5/3e7789e89a0a4c8b976e50ef02b44206.jpg /SFD/2017/12/5/cf16857cedcd4fa682982fa403e91080.jpg
[...] go pominę. Micha cały czas trzymana treningi i cardio robione. Wyjatek były swięta gdzie w Wigilie niczego sobie nie odmawiałem, w tym również słodkiego. Nastepnego dnia dieta już normalnie tylko 1 z 6 posiłków zamieniłem na rybę po grecku. Waga 1kg do góry. Za to siła wszędzie skoczyła i to mocno, wszędzie dokładane i wyższe zakresy. Takie [...]
[...] także może coś więcej kroków będzie wpadać jako efekt uboczny rodzinnych spacerów :-) No to lecimy.... TYDZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK 29/04/2019 Równowaga odzyskana. Trening i dieta perfect. DIETA 1. Whey, ryż paraboliczny, banan, awokado 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek kiszony, sałata, natka pietruszki, chilli, czosnek, awokado 3. [...]
PIĄTEK 3/05/2019 Lubię piątki bo wieczorami jest mało ludzi na siłowni :-D Mało spałam, przed treningiem wpadł knoppers, nie wiem dlaczego po niego sięgnełam... Po treningu padłam jak przecinek także nie dojadłam ostatniego posiłku @@-) . DIETA 1. Whey, chleb żytni, masło orzechowe 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, orzechy laskowe, passata [...]
TYDZIEŃ NA ROZTRENOWANIE TRENING: siłowy (dół, góra, fbw) DIETA: jeszcze bez spiny- zwykle potrzeba mi kilka dni treningowych, żeby apetyt wrócił, aleee już widzę, że będę musiała i tak sporo upychać DODATKOWA AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
